خطبه های حضرت زهرا نمونه ای از چیست-هم اکنون 1

انشا در مورد صرفه جویی اب برای کلاس سوم-هم اکنون 1

تحقیق درباره ی دماسنج گالیله-هم اکنون 1

دندان های خرچنگ در کدام قسمت بدن است-1 دقیقه پیش 14

تحقیق در مورد جهت یابی در روز و شب-1 دقیقه پیش 2

مقایسه پیشرفت های نظامی ایران قبل و بعد از انقلاب-1 دقیقه پیش 3

تحقیق درباره منطقه 51-1 دقیقه پیش 1

پلاک ۷۹ مال کدوم شهره - دانستنی-2 دقیقه پیش 7

آهنگ مرد نبردی پهلوون مردی عشق جنگی شلوار پلنگی-2 دقیقه پیش 1

روش درست كردن اكليل سرنج-2 دقیقه پیش 2

تحقیق چرخه آب سوم ابتدایی-3 دقیقه پیش 1

عکس نوشته نامردی دوست - سرگرمی-3 دقیقه پیش 1

جملات و اشعار عاشقانه در مورد جان و جانانم تویی-3 دقیقه پیش 1

تحقیق درباره ۴گروه مواد غذایی - علوم سوم دبستان-4 دقیقه پیش 1

طولانی ترین رود جهان چه نام دارد مطالعات هشتم-4 دقیقه پیش 1

  • ...

آیا موز باعث گاز و نفخ شکم می شود؟

  • رتبه1 از 5
  • جمعه ۱۷ بهمن ۱۳۹۹
  • از میوه های دوست داشتنی با عطر و طعم بی نظیر است که به دلیل در دسترس بودن آن در سراسر دنیا و خواص خارق العاده اش شناخته شده و اکثر مردم از خوردن آن لذت می برند.

    این میوه به دلیل طبیعت و طعم ملایم و همچنین توانایی افزایش مواد مغذی و الکترولیت های مورد نیاز بدن – که بی اشتهایی به کاهش سطح آن ها در بدن منجر می شود – معمولا در زمان حالت تهوع، استفراغ و اسهال مصرف می شود، با همه این ها برخی افراد معتقدند خوردن موز باعث افزایش گاز و نفخ معده آن ها شده است.


    در ادامه قصد داریم درباره اثر موز در تولید گاز و سایر عوارض گوارشی مانند نفخ معده صحبت کنیم، با کوکا همراه باشید.

    رابطه موز با گاز و نفخ شکم چیست؟

    موز یکی از مواد غذایی اصلی رژیم غذایی برت است که شامل موز، برنج، سس سیب و نان تست می باشد. این رژیم غذایی به سفت تر شدن مدفوع کمک کرده و به نظر می رسد برای اوقاتی که معده کمی حساس می شود مناسب است.

    این میوه معمولا برای کاهش اسهال و یبوست در کودکان استفاده می شود اما به گزارش برخی افراد خوردن آن در بعضی موارد می تواند به عوارض جانبی ناخواسته ای همچون گاز و نفخ شکمی منجر شود.

    نفخ شکم نوعی بیماری گوارشی شایع است که فرد مبتلا به دلیل حرکت آهسته و تجمع گازهای گوارشی در روده احساس ورم (اتساع) و فشار در ناحیه شکمی دارد.

    در ادامه به برخی دلایل احتمالی این مسئله اشاره خواهیم کرد:

    یکی از دلایل احتمالی این عارضه جانبی حضور ماده سوربیتول (نوعی الکل طبیعی قندی) در موز است که بدن آن را به آرامی هضم کرده و در صورت مصرف زیاد می تواند اثرات ملین به همراه داشته باشد.

    دلیل دیگر، فیبر محلول فراوان موجود در موز است. این نوع کربوهیدرات در آب حل شده و ممکن است باعث افزایش تولید گازهای گوارشی شود.

    سوربیتول و فیبرهای محلول طی فرایند هضم از روده بزرگ عبور کرده و توسط باکتری های روده ای تجزیه می شوند. این فرایند باعث آزاد سازی گازهایی همچون هیدروژن، دی اکسید کربن و متان می شود که همگی می توانند به افزایش نفخ شکم منجر شوند.

    به نظر می رسد خوردن مقادیر زیاد فیبر محلول به خصوص در افرادی که سابقه مشکلات گوارشی دارند می تواند باعث بروز یبوست، نفخ و گاز شود. ناگفته نماند کسانی که عادت به مصرف فیبر زیاد در رژیم غذایی خود ندارند در اثر خوردن زیاد مواد غذایی فیبری مانند موز ممکن است دچار گاز گوارشی شوند، یک عدد موز متوسط حاوی 3 تا 5 گرم فیبر است.

    به علاوه فیبر قادر به تغییر میکروبیوم روده است که باعث افزایش باکتری های هضم کننده فیبر و در نتیجه تولید گازهای گوارشی بیشتر می شود.

    پیشگیری از گاز و نفخ شکم بعد از خوردن موز

    اگر به ترکیبات موجود در موز حساس هستید و بعد از خوردن موز معمولا دچار گاز و نفخ می شوید به توصیه های زیر توجه داشته باشید:

  • یکی از روش های موثر برای کاهش گاز و نفخ ناشی از مصرف موز این است که کل میوه را یک باره نخورید بلکه هر بار یک قسمت مثلا یک سوم یا نیمی از آن را میل کنید.
  • نشاسته مقاوم موجود در موز نارس و سبز نسبت به موز رسیده بیشتر است. همان طور که می دانید نشاسته مقاوم تا حد زیادی دست نخورده از سیستم گوارشی عبور کرده و عملکردی شبیه فیبر محلول دارد که به طور بالقوه گاز بیشتری تولید می کند. با بلوغ موز، نشاسته مقاوم موجود در آن به قندهای ساده تبدیل می شود که هضم راحت تری دارد، بنابراین خوردن موز رسیده گاز و نفخ کمتری تولید می کند.
  • اگر به رژیم غذایی سرشار از فیبر عادت ندارید از مصرف کامل موز اجتناب کنید و هر بار قسمتی از آن را میل کنید تا بدن به تدریج با افزایش مصرف فیبر سازگار شود و خطر بروز گاز و نفخ کاهش پیدا کند.
  • نوشیدن آب فراوان می تواند به حداقل رساندن هر گونه عارضه جانبی گوارشی ناخواسته ناشی از افزایش مصرف فیبر از جمله یبوست کمک کند.

  • ارائه شده توسط : حسین ایزدی

    در وب سایت : پرشین جم


    مقالات علمی | | بازدید | : mohsenfalse

    ارسال دیدگاه برای پست : آیا موز باعث گاز و نفخ شکم می شود؟

  • نرگس در مورد :مهم ترین فایده حجاب چیست میگه :

    نمیدونم

    پنجشنبه ۱۳ خرداد ۱۴۰۰ 21 روز پیش

  • حسام در مورد :انواع تصمیم گیری را نام ببرید تفکر هشتم میگه :

    تصمیم گیری آنی

    پنجشنبه ۲۰ خرداد ۱۴۰۰ 14 روز پیش

  • Rahil در مورد :میتوکندری چیست علوم هفتم میگه :

    عالی هر سوالی بخوای هست و به راحتی به جواب میرسی

    سه شنبه ۱۱ خرداد ۱۴۰۰ 23 روز پیش

  • بنیامین در مورد :مهم ترین محصول کشاورزی آسیا میگه :

    مهپ ترین محصول کشاورزی اسیا چیست

    دوشنبه ۱۰ خرداد ۱۴۰۰ 24 روز پیش

  • النا در مورد :من یک نوجوان ایرانی هستم که تصمیم دارم میگه :

    خوب

    پنجشنبه ۱۳ خرداد ۱۴۰۰ 22 روز پیش

    • ...

    به نظر تان در پرشین جم چه مطالبی درج شود؟